12 Manfaat Kesehatan Buah Delima

12 Manfaat Kesehatan Buah Delima


Buah delima termasuk buah-buahan tersehat di Bumi.
Mengandung berbagai senyawa tanaman bermanfaat, tak tertandingi oleh makanan lain.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka mungkin memiliki beberapa manfaat untuk tubuh Anda, mungkin menurunkan risiko berbagai penyakit.
Berikut adalah 12 manfaat kesehatan berbasis bukti dari buah delima.

1. Buah Delima Dimuat Dengan Nutrisi Penting

Buah Delima
Buah delima, atau Punica granatum , adalah semak yang menghasilkan buah merah.
Diklasifikasikan sebagai berry, buah delima berdiameter sekitar 5–12 cm (2-5 inci). Warnanya merah, bulat dan terlihat seperti apel merah dengan batang berbentuk bunga.
Kulit buah delima itu tebal dan tidak bisa dimakan, tetapi ada ratusan biji yang bisa dimakan yang disebut arils di dalamnya.
Arils adalah apa yang orang makan - baik mentah atau diolah menjadi jus delima.
Pomegranat memiliki profil nutrisi yang mengesankan - satu cangkir arils (174 gram) mengandung :
  • Serat: 7 gram
  • Protein: 3 gram
  • Vitamin C: 30% dari RDI
  • Vitamin K: 36% dari RDI
  • Folat: 16% dari RDI
  • Kalium: 12% dari RDI
Aromium delima (biji) juga sangat manis, dengan satu cangkir berisi 24 gram gula dan 144 kalori.
Namun, delima benar-benar bersinar dalam kekayaan mereka dari senyawa tanaman yang kuat, beberapa di antaranya memiliki khasiat obat yang manjur.
RINGKASANBuah delima adalah buah yang mengandung ratusan biji yang dapat dimakan yang disebut arils. Mereka kaya serat, vitamin, mineral dan senyawa tanaman bioaktif, tetapi mereka juga mengandung gula.

2. Buah Delima Berisi Dua Senyawa Tanaman Dengan Properti Obat yang Kuat

Buah delima mengandung dua zat unik yang bertanggung jawab untuk sebagian besar manfaat kesehatannya.

Punicalagins

Punicalagins adalah antioksidan yang sangat kuat ditemukan dalam jus dan kulit buah delima.
Mereka sangat kuat sehingga jus buah delima ditemukan memiliki tiga kali aktivitas antioksidan anggur merah dan teh hijau.
Ekstrak buah delima dan bubuk biasanya terbuat dari kulit, karena kandungan antioksidan dan punicalagin yang tinggi.

Asam Punicic

Asam Punicic, ditemukan dalam minyak biji delima, adalah asam lemak utama dalam arils.
Ini adalah jenis asam linoleat terkonjugasi dengan efek biologis yang kuat.
RINGKASANBuah delima mengandung punicalagins dan punicic acid, zat unik yang bertanggung jawab untuk sebagian besar manfaat kesehatannya.

3. Delima Memiliki Efek Impressive Anti-inflamasi

Peradangan kronis adalah salah satu pendorong utama banyak penyakit serius.
Ini termasuk penyakit jantung, kanker, diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer dan bahkan kegemukan.
Delima memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, yang sebagian besar dimediasi oleh sifat antioksidan dari punicalagins.
Uji-tabung penelitian telah menunjukkan bahwa mereka dapat mengurangi aktivitas peradangan di saluran pencernaan, serta pada kanker payudara dan sel-sel kanker usus besar.
Satu studi 12 minggu pada penderita diabetes menemukan bahwa 1,1 cangkir (250 ml) jus delima per hari menurunkan penanda inflamasi CRP dan interleukin-6 masing-masing 32% dan 30%.
Jika Anda tertarik untuk mengurangi peradangan di tubuh, delima adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda.
RINGKASANPara punamisin dalam jus buah delima telah terbukti mengurangi peradangan, salah satu pendorong utama banyak penyakit serius, termasuk kanker dan diabetes.

4. Pomegranate Dapat Membantu Melawan Kanker Prostat

Kanker prostat adalah jenis kanker yang umum pada pria.
Studi laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak buah delima dapat memperlambat reproduksi sel kanker dan bahkan menginduksi apoptosis, atau kematian sel, dalam sel kanker.
The prostate-specific antigen (PSA) adalah penanda darah untuk kanker prostat.
Pria dengan tingkat PSA dua kali lipat dalam waktu singkat berada pada peningkatan risiko kematian akibat kanker prostat.
Menariknya, sebuah penelitian pada manusia menemukan bahwa minum 8 ons (237 ml) jus buah delima per hari meningkatkan waktu pengganda PSA dari 15 bulan menjadi 54 bulan - peningkatan yang monumental.
Sebuah studi lanjutan menemukan perbaikan serupa menggunakan sejenis ekstrak buah delima yang disebut POMx.
RINGKASANBukti awal menunjukkan bahwa jus buah delima dapat bermanfaat pada pria dengan kanker prostat, berpotensi menghambat pertumbuhan kanker dan menurunkan risiko kematian.

5. Delima Juga Bermanfaat Terhadap Kanker Payudara

Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling umum pada wanita.
Ekstrak buah delima dapat menghambat reproduksi sel kanker payudara - bahkan membunuh beberapa dari mereka.
Namun, bukti saat ini terbatas pada studi laboratorium. Lebih banyak penelitian diperlukan sebelum klaim apa pun bisa dibuat.
RINGKASANPenelitian laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak buah delima dapat membantu melawan sel kanker payudara, tetapi studi pada manusia diperlukan.

6. Pomegranate Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah salah satu pendorong utama serangan jantung dan stroke.
Dalam sebuah penelitian, orang dengan hipertensi mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan setelah mengkonsumsi 5 ons (150 ml) jus delima setiap hari selama dua minggu.
Penelitian lain telah menemukan efek serupa, terutama untuk tekanan darah sistolik, yang merupakan angka yang lebih tinggi dalam pembacaan tekanan darah.
RINGKASANAsupan jus delima secara teratur telah ditunjukkan untuk menurunkan tingkat tekanan darah hanya dalam waktu dua minggu.

7. Delima Dapat Membantu Melawan Arthritis dan Nyeri Sendi

Arthritis adalah masalah umum di negara-negara Barat.
Ada banyak jenis yang berbeda, tetapi kebanyakan melibatkan beberapa bentuk peradangan pada persendian.
Mengingat bahwa senyawa tanaman di delima memiliki efek anti-inflamasi, masuk akal bahwa mereka dapat membantu mengobati radang sendi.
Menariknya, penelitian laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak buah delima dapat memblokir enzim yang diketahui merusak sendi pada orang dengan osteoartritis.
Ekstrak ini juga telah terbukti dapat meredakan radang sendi pada tikus, tetapi bukti dari penelitian berbasis manusia sangat terbatas sejauh ini.
RINGKASANStudi pada hewan dan sel-sel yang terisolasi menunjukkan bahwa ekstrak buah delima mungkin bermanfaat terhadap beberapa bentuk radang sendi, tetapi penelitian manusia diperlukan.

8. Jus Buah Delima Dapat Menurunkan Resiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung saat ini adalah penyebab kematian prematur paling umum di dunia.
Ini penyakit yang rumit, didorong oleh banyak faktor yang berbeda.
Asam Punicic, asam lemak utama dalam delima, dapat membantu melindungi terhadap beberapa langkah dalam proses penyakit jantung.
Sebuah studi 4 minggu pada 51 orang dengan tingkat trigliserida tinggi menunjukkan bahwa 800 mg minyak biji delima per hari secara signifikan menurunkan trigliserida dan meningkatkan rasio trigliserida-HDL.
Studi lain melihat efek dari jus buah delima pada orang-orang dengan diabetes tipe 2 dan kolesterol tinggi. Mereka mencatat penurunan yang signifikan dalam kolesterol LDL “buruk”, serta perbaikan lainnya.
Jus buah delima juga telah ditunjukkan - dalam studi pada hewan dan manusia - untuk melindungi partikel kolesterol LDL dari oksidasi, salah satu langkah kunci dalam jalur menuju penyakit jantung.
Akhirnya, satu analisis penelitian menyimpulkan bahwa jus buah delima mengurangi tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
RINGKASANBeberapa penelitian pada manusia menunjukkan bahwa buah delima memiliki manfaat terhadap penyakit jantung. Ini meningkatkan profil kolesterol Anda dan melindungi kolesterol LDL dari kerusakan oksidatif.

9. Jus Delima Dapat Membantu Mengobati Disfungsi Ereksi

Kerusakan oksidatif dapat merusak aliran darah di semua area tubuh, termasuk jaringan ereksi.
Jus buah delima telah terbukti membantu meningkatkan aliran darah dan respons ereksi pada kelinci.
Dalam sebuah penelitian pada 53 pria dengan disfungsi ereksi, delima tampaknya memiliki beberapa manfaat - tetapi itu tidak signifikan secara statistik.
RINGKASANJus buah delima telah dikaitkan dengan penurunan gejala disfungsi ereksi, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.

10. Pomegranate Dapat Membantu Memerangi Infeksi Bakteri dan Jamur

Senyawa tanaman dalam buah delima dapat membantu melawan mikroorganisme berbahaya.
Misalnya, mereka telah ditunjukkan untuk memerangi beberapa jenis bakteri serta ragi Candida albicans.
Efek anti-bakteri dan anti-jamur juga dapat melindungi terhadap infeksi dan peradangan di mulut Anda. Ini termasuk kondisi seperti gingivitis, periodontitis, dan stomatitis gigi tiruan.
RINGKASANDelima memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang mungkin berguna untuk melawan penyakit gusi umum dan infeksi ragi.

11. Delima Dapat Membantu Meningkatkan Daya Ingat

Ada beberapa bukti bahwa buah delima dapat meningkatkan daya ingat.
Satu studi pada pasien bedah menemukan bahwa 2 gram ekstrak buah delima mencegah defisit dalam memori setelah operasi.
Studi lain pada 28 orang dewasa yang lebih tua dengan keluhan memori menemukan bahwa 8 ons (237 ml) jus delima per hari secara signifikan meningkatkan penanda memori verbal dan visual.
Studi pada tikus juga menunjukkan bahwa delima dapat membantu melawan penyakit Alzheimer.
RINGKASANBeberapa bukti menunjukkan bahwa buah delima dapat meningkatkan daya ingat pada orang dewasa yang lebih tua dan pasca operasi. Selain itu, penelitian pada tikus menunjukkan bahwa itu dapat melindungi terhadap penyakit Alzheimer.

12. Pomegranate Dapat Meningkatkan Kinerja Latihan

Pomegranate kaya akan nitrat diet, yang terbukti meningkatkan performa olahraga.
Sebuah studi pada 19 atlet yang berlari di atas treadmill menunjukkan bahwa satu gram ekstrak buah delima 30 menit sebelum latihan secara signifikan meningkatkan aliran darah, menunda timbulnya kelelahan dan meningkatkan efisiensi latihan.
Lebih banyak studi diperlukan, tetapi tampaknya delima - seperti bit - mungkin bermanfaat untuk kinerja fisik.
RINGKASANSebagai sumber nitrat yang kaya, delima dapat meningkatkan kinerja olahraga dengan meningkatkan aliran darah.

Garis bawah

Buah delima adalah salah satu makanan sehat di planet ini, dikemas dengan nutrisi dan senyawa tumbuhan yang kuat.
Mereka memiliki manfaat luas dan dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit serius, termasuk penyakit jantung, kanker, arthritis, dan kondisi peradangan lainnya.
Terlebih lagi, mereka dapat meningkatkan memori dan kinerja latihan Anda.
Jika Anda ingin menuai banyak manfaat kesehatan buah delima yang ditawarkan, makan arils secara langsung atau minum jus buah delima.
fendy

Share this

More

Related Posts

Next
« Prev Post
Previous
Next Post »

:)
:(
hihi
:-)
:D
=D
:-d
;(
;-(
@-)
:P
:o
:>)
(o)
:p
:-?
(p)
:-s
(m)
8-)
:-t
:-b
b-(
:-#
=p~
$-)
(y)
(f)
x-)
(k)
(h)
cheer
Subscribe to: Post Comments (Atom)