Banyak suplemen diet populer saat ini berasal dari tanaman yang telah digunakan secara medis sejak zaman kuno.
Salah satu tumbuhan ini adalah Tribulus terrestris , yang konon memiliki beragam manfaat kesehatan, termasuk mengurangi gula darah dan kolesterol, mengubah kadar hormon dan meningkatkan fungsi seksual dan libido.
Artikel ini memberi tahu Anda semua hal yang perlu diketahui tentang tanaman ini, dampak kesehatannya dan apakah Anda harus mempertimbangkan untuk menggunakannya sebagai suplemen makanan.
Apa itu Tribulus Terrestris?
Tribulus terrestris adalah tanaman berdaun kecil. Ini juga dikenal sebagai pohon tusukan, Gokshura , caltrop dan kepala kambing.
Ini tumbuh di banyak tempat, termasuk bagian Eropa, Asia, Afrika dan Timur Tengah.
Baik akar dan buah tanaman telah digunakan secara obat-obatan dalam Pengobatan Tradisional China dan Pengobatan Ayurveda India.
Secara tradisional, orang telah menggunakan tanaman ini untuk berbagai efek potensial, termasuk untuk meningkatkan libido, menjaga agar saluran kencing tetap sehat dan mengurangi pembengkakan.
Saat ini, Tribulus terrestris banyak digunakan sebagai suplemen kesehatan umum, begitu juga pada suplemen yang mengklaim dapat meningkatkan kadar testosteron.
RINGKASAN:Tribulus terrestris adalah tanaman yang telah digunakan untuk berbagai potensi manfaat kesehatan selama bertahun-tahun. Ini populer sebagai suplemen kesehatan umum dan sebagai bahan suplemen booster testosteron.
Dapat Mempengaruhi Kesehatan Jantung dan Gula Darah
Meskipun orang sering menggunakan Tribulus terrestris untuk efek potensinya pada fungsi seksual dan testosteron, ia juga telah mempelajari efek penting lainnya.
Satu studi meneliti efek mengkonsumsi 1.000 mg Tribulus terrestris per hari pada 98 wanita dengan diabetes tipe 2.
Setelah tiga bulan, wanita yang mengonsumsi suplemen ini mengalami kadar gula darah dan kolesterol yang rendah, dibandingkan mereka yang mengonsumsi plasebo.
Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa Tribulus terrestris dapat mengurangi kadar gula darah , membantu melindungi dari kerusakan pembuluh darah dan membantu mencegah peningkatan kolesterol darah.
Sementara temuan ini tampak menjanjikan, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum tanaman ini dapat direkomendasikan untuk manfaat kesehatan ini.
RINGKASAN:Bukti awal menunjukkan bahwa Tribulus terrestris dapat memperbaiki kontrol gula darah dan kolesterol pada penderita diabetes. Namun, penelitian pada manusia terbatas.
Tidak Meningkatkan Testosteron pada Manusia
Pencarian online cepat untuk suplemen Tribulus terrestris menunjukkan bahwa banyak produk yang dibuat dengan tanaman terfokus pada peningkatan testosteron .
Satu review menganalisis hasil dari 12 penelitian utama tentang efek tanaman pada pria dan wanita berusia 14-60 tahun. Penelitian berlangsung dari 2-90 hari, dan peserta termasuk orang sehat dan mereka yang mengalami masalah seksual.
Para peneliti menemukan bahwa suplemen ini tidak meningkatkan testosteron.
Peneliti lain menemukan bahwa Tribulus terrestris dapat meningkatkan testosteron pada beberapa penelitian pada hewan, namun hasil ini biasanya tidak terlihat pada manusia.
RINGKASAN:Meskipun ada klaim pemasaran, Tribulus terrestris tampaknya tidak meningkatkan testosteron pada manusia. Kesimpulan ini didasarkan pada studi pada pria dan wanita dari berbagai status kesehatan dan usia.
Tribulus Terrestris Dapat Meningkatkan Libido
Meskipun suplemen ini mungkin tidak meningkatkan testosteron, ini bisa meningkatkan libido .
Beberapa peneliti menemukan bahwa ketika pria dengan dorongan seks berkurang mengkonsumsi 750-1.500 mg Tribulus terrestris setiap hari selama dua bulan, hasrat seksual mereka meningkat sebesar 79%.
Juga, 67% wanita dengan libidos sangat rendah mengalami peningkatan gairah seksual setelah mereka mengkonsumsi suplemen 500-1.500 mg selama 90 hari.
Penelitian lain juga telah melaporkan bahwa suplemen yang mengandung ramuan tersebut meningkatkan gairah seksual, gairah dan kepuasan pada wanita dengan libido rendah.
Namun, studi pada pria dengan disfungsi ereksi telah menghasilkan hasil yang beragam.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi 800 mg suplemen per hari ini mungkin tidak efektif mengobati disfungsi ereksi.
Namun, laporan lain menunjukkan perbaikan signifikan pada ereksi dan kepuasan seksual dengan dosis 1.500 mg per hari.
Meskipun tampaknya Tribulus terrestris dapat memperbaiki libido pada wanita dan pria, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengklarifikasi sejauh mana efek seksual dari suplemen ini.
RINGKASAN:Penelitian telah menemukan bahwa Tribulus terrestris dapat memperbaiki libido pada wanita dan pria dengan dorongan seks yang rendah. Studi tentang ramuan sebagai pengobatan untuk disfungsi ereksi telah menunjukkan hasil yang beragam, dengan dosis yang lebih tinggi tampaknya lebih bermanfaat.
Tidak Meningkatkan Komposisi Tubuh atau Kinerja Latihan
Individu aktif sering memakai suplemen Tribulus terrestris untuk memperbaiki komposisi tubuh mereka dengan meningkatkan otot atau menurunkan lemak.
Ini mungkin sebagian karena reputasi ramuan sebagai peningkat testosteron, meskipun penelitian menunjukkan bahwa hal itu mungkin tidak benar-benar sesuai dengan klaim ini.
Faktanya, penelitian juga sangat terbatas pada apakah tanaman meningkatkan komposisi tubuh atau kinerja pada individu dan atlet aktif.
Satu studi meneliti bagaimana suplemen Tribulus terrestris mempengaruhi kinerja pemain rugby pria elit.
Para pria mengambil suplemen selama lima minggu menjalani latihan beban. Namun, pada akhir penelitian, tidak ada perbedaan dalam peningkatan kekuatan atau komposisi tubuh antara suplemen dan kelompok plasebo.
Studi lain menemukan bahwa delapan minggu mengkonsumsi suplemen ini dengan program olahraga tidak memperbaiki komposisi tubuh, kekuatan atau daya tahan otot lebih dari sekedar plasebo.
Sayangnya, tidak ada penelitian yang tersedia mengenai efek Tribulus terrestris dalam olahraga wanita. Namun, kemungkinan suplemen ini juga tidak efektif dalam populasi ini.
RINGKASAN:Tribulus terrestris nampaknya tidak meningkatkan otot, menurunkan lemak atau memperbaiki performa berolahraga lebih dari sekedar plasebo.
Efek Potensi Lainnya
Selain potensi efek kesehatan yang telah dibahas, Tribulus terrestris mungkin memiliki beberapa efek lain dalam tubuh:
- Keseimbangan cairan: Tanaman ini dapat berperan sebagai diuretik dan meningkatkan produksi urin.
- Sistem kekebalan: Aktivitas sistem kekebalan tubuh pada tikus telah terbukti meningkat saat diberi suplemen ini.
- Otak: Sebagai bagian dari suplemen multi-bahan, Tribulus terrestris mungkin memiliki efek antidepresan pada tikus.
- Peradangan: Sebuah studi tabung tes menunjukkan kemungkinan efek anti-inflamasi.
- Pereda nyeri: Dosis tinggi suplemen ini dapat memberi rasa sakit pada tikus.
- Kanker: Penelitian tabung percobaan telah menunjukkan kemungkinan efek anti kanker Tribulus terrestris.
Namun, hampir semua efek ini hanya dipelajari pada hewan atau tabung reaksi, dan bahkan saat itu, buktinya sangat terbatas.
Jauh lebih banyak penelitian, baik pada hewan maupun manusia, diperlukan untuk mengetahui apakah Tribulus terrestris memiliki efek ini.
RINGKASAN:Meskipun banyak orang berspekulasi tentang efek kesehatan dari Tribulus terrestris , ada dukungan yang sangat terbatas untuk banyak klaim ini. Sebagian besar penelitian yang ada telah dilakukan pada hewan atau tabung reaksi, bukan manusia.
Dosis, Keamanan dan Efek Samping
Periset telah menggunakan berbagai dosis untuk menilai efek Tribulus terrestris.
Studi yang meneliti potensi penurunan kadar gula darahnya digunakan 1.000 mg per hari, sedangkan penelitian yang meneliti penambahan libido menggunakan dosis dari 250-1.500 mg per hari.
Studi lain menentukan dosis yang relatif terhadap berat badan. Sebagai contoh, beberapa penelitian menggunakan dosis 4,5-9 mg per pon (10-20 mg per kg) berat badan.
Jadi, jika berat badan Anda sekitar 155 kilogram (70 kg), Anda mungkin memerlukan dosis 700-1.400 mg per hari.
Saponin dalam Tribulus Terrestris
Banyak suplemen akan mencantumkan dosis bersamaan dengan persentase saponin.
Saponin adalah senyawa kimia khusus di Tribulus terrestris , dan persen saponin mengacu pada jumlah suplemen yang terdiri dari senyawa ini.
Sudah umum suplemen Tribulus terrestris mengandung 45-60% saponin. Yang penting, persentase saponin yang lebih tinggi berarti dosis yang lebih rendah harus digunakan, karena suplemen lebih terkonsentrasi.
Efek Samping Minimal
Beberapa penelitian menggunakan berbagai dosis telah melaporkan efek samping minimal dan tidak ada masalah keamanan.
Efek samping yang jarang terjadi meliputi kram perut ringan atau refluks.
Namun, penelitian pada tikus menimbulkan kekhawatiran akan potensi kerusakan ginjal. Juga, satu kasus toksisitas yang terkait dengan Tribulus terrestris dilaporkan pada seorang pria yang mengambilnya untuk mencegah batu ginjal.
Secara keseluruhan, sebagian besar informasi tidak menunjukkan bahwa suplemen ini memiliki efek samping yang berbahaya. Namun, penting untuk mempertimbangkan semua potensi risiko dan manfaatnya.
Jika Anda ingin menggunakan Tribulus terrestris , pastikan Anda mendiskusikan dosis yang sesuai dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
RINGKASAN:Sebagian besar penelitian melaporkan bahwa Tribulus terrestris tidak menyebabkan efek samping yang besar. Namun, kram perut kadang-kadang merupakan efek samping, dan bukti terbatas menunjukkan potensi risiko toksisitas.
Garis bawah
Tribulus terrestris adalah tanaman berdaun kecil yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional China dan India selama bertahun-tahun.
Meskipun memiliki daftar panjang manfaat kesehatan potensial, banyak yang hanya pernah belajar pada hewan.
Pada manusia, ada beberapa bukti bahwa hal itu dapat memperbaiki kontrol gula darah dan kadar kolesterol pada orang dengan diabetes tipe 2.
Dan meski tidak meningkatkan testosteron, Tribulus terrestris bisa memperbaiki libido pada pria dan wanita.
Namun, itu tidak akan memperbaiki komposisi tubuh atau performa olahraga.
Sementara kebanyakan penelitian menunjukkan bahwa suplemen ini aman dan hanya menimbulkan efek samping ringan, telah ada laporan toksisitas yang terisolasi.
Seperti halnya semua suplemen, Anda harus mempertimbangkan potensi manfaat dan risikonya sebelum mengambil Tribulus terrestris.