5 potensi manfaat kesehatan dari minum teh chamomile

Teh kamomile adalah minuman populer yang juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Chamomile adalah ramuan yang berasal dari bunga seperti daisy dari keluarga tanaman Asteraceae. Telah dikonsumsi selama berabad-abad sebagai obat alami untuk beberapa kondisi kesehatan.

Untuk membuat teh chamomile, bunganya dikeringkan lalu dimasukan ke air panas.

Banyak orang menikmati teh chamomile sebagai alternatif bebas kafein untuk teh hitam atau hijau dan karena rasanya yang bersahaja dan agak manis.

Selanjutnya, teh chamomile sarat dengan antioksidan yang mungkin berperan dalam menurunkan risiko beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Chamomile memiliki sifat yang bisa membantu tidur dan pencernaan juga.

Artikel ini akan membahas 5 potensi manfaat kesehatan dari minum teh chamomile.

1. Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

Chamomile memiliki beberapa sifat unik yang bisa bermanfaat bagi kualitas tidur Anda .

Ini mengandung apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor tertentu di otak Anda yang dapat meningkatkan kantuk dan mengurangi insomnia, atau ketidakmampuan kronis untuk tidur.

Dalam sebuah penelitian, pasca melahirkan perempuan yang minum teh chamomile selama dua minggu melaporkan kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan kelompok yang tidak minum teh chamomile. Mereka juga memiliki lebih sedikit gejala depresi, yang sering dikaitkan dengan masalah tidur.

Studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 270 mg ekstrak chamomile dua kali sehari selama 28 hari memiliki 1/3 kurang waktu tidur malam dan tertidur 15 menit lebih cepat daripada mereka yang tidak mengkonsumsi ekstrak.

Temuan ini menjanjikan, namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui tingkat efek teh chamomile pada tidur. Meski begitu, minum teh chamomile sebelum tidur tentu patut dicoba jika Anda mengalami masalah berjatuhan atau tertidur.

RINGKASAN:Chamomile mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kantuk, dan minum teh chamomile telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

2. Mungkin Mempromosikan Kesehatan Pencernaan

Pencernaan yang tepat sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sejumlah kecil penelitian hewan menunjukkan chamomile mungkin efektif untuk mempromosikan pencernaan yang lebih baik dengan mengurangi risiko kondisi gastrointestinal tertentu.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa ekstrak chamomile berpotensi untuk melindungi dari diare pada tikus. Hal ini disebabkan sifat anti-inflamasinya.

Studi lain pada tikus menemukan chamomile bermanfaat dalam mencegah sakit maag, karena dapat mengurangi keasaman di perut dan menghambat pertumbuhan bakteri yang berkontribusi terhadap perkembangan borok.

Terlepas dari temuan ini, penelitian manusia lebih banyak diperlukan untuk mengkonfirmasi peran chamomile dalam pencernaan.

Meski begitu, ada banyak klaim anekdot bahwa minum teh chamomile memang menenangkan perut. Secara tradisional, telah digunakan untuk mengobati beberapa penyakit pencernaan, termasuk mual dan gas.

RINGKASAN:Teh kamomil dapat melindungi dari diare, bisul perut, mual dan gas, kemungkinan karena efek antiinflamasinya.

3. Melindungi Melawan Beberapa Jenis Kanker

Antioksidan yang ditemukan pada teh chamomile telah dikaitkan dengan insiden yang lebih rendah dari jenis kanker tertentu.

Chamomile mengandung antioksidan apigenin. Dalam studi tabung uji, apigenin telah terbukti dapat melawan sel kanker, terutama pada payudara, saluran pencernaan, kulit, prostat dan rahim.

Selain itu, satu penelitian terhadap 537 orang mengamati bahwa mereka yang minum teh chamomile 2-6 kali per minggu secara signifikan cenderung mengalami kanker tiroid dibandingkan mereka yang tidak minum teh chamomile.

Temuan ini menjanjikan, namun penelitian manusia yang berkualitas lebih tinggi diperlukan untuk membuat kesimpulan mengenai peran teh chamomile dalam pencegahan kanker.

RINGKASAN:Teh kamomile mengandung antioksidan apigenin, yang dapat membantu menurunkan peradangan dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

4. Dapat Menguntungkan Kontrol Gula Darah

Minum teh chamomile dapat membantu menurunkan kadar gula darah .

Sifat anti-inflamasinya dapat mencegah kerusakan sel pankreas Anda, yang terjadi saat kadar gula darah Anda meningkat secara kronis.

Kesehatan pankreas Anda sangat penting, karena menghasilkan insulin, hormon yang bertanggung jawab untuk menghilangkan gula dari darah Anda.

Dalam sebuah penelitian terhadap 64 orang diabetes, mereka yang mengkonsumsi teh chamomile setiap hari dengan makanan selama delapan minggu memiliki tingkat gula darah rata-rata yang jauh lebih rendah daripada mereka yang mengkonsumsi air putih.

Selain itu, beberapa penelitian hewan menunjukkan bahwa teh chamomile dapat menurunkan kadar gula darah puasa dengan jumlah yang cukup banyak, dan mungkin juga bermanfaat untuk mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Sebagian besar bukti mengenai peran teh chamomile dalam mengendalikan gula darah didasarkan pada hasil penelitian non-manusia. Meski begitu, temuannya cukup menjanjikan, karena pengendalian gula darah merupakan faktor penting dalam mengurangi risiko diabetes.

RINGKASAN:Efek antiinflamasi teh chamomile dapat meningkatkan kontrol gula darah, terutama saat dikonsumsi dengan makanan.

5. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

Teh kamomile berlimpah di flavon, sejenis antioksidan.

Flavon telah dipelajari untuk potensi mereka menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang merupakan penanda penting risiko penyakit jantung Anda.

Satu studi terhadap 64 pasien diabetes menemukan bahwa mereka yang minum teh chamomile dengan makanan memiliki perbaikan penting dalam kolesterol total, trigliserida dan kadar kolesterol LDL yang buruk, dibandingkan dengan mereka yang minum air putih.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi peran teh chamomile dalam mempromosikan kesehatan jantung, namun pastinya tidak ada salahnya memasukkannya ke dalam makanan Anda.

RINGKASAN:Chamomile adalah sumber antioksidan flavon yang hebat yang mungkin berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung.

Manfaat Kesehatan Potensial Lainnya

Manfaat teh chamomile berikut sebagian besar bersifat anekdot dan tidak didukung oleh penelitian ilmiah:

• Meningkatkan kesehatan kekebalan: Teh kamomile sering dipromosikan sebagai strategi untuk mencegah dan mengobati flu biasa, namun bukti untuk kekurangan ini. Hal ini juga telah dikatakan menenangkan untuk sakit tenggorokan.
• Meredakan kecemasan dan depresi: Ada beberapa bukti bahwa chamomile dapat mengurangi keparahan kecemasan dan depresi, tapi ini sebagian besar didasarkan pada menggunakannya sebagai aromaterapi atau menggunakannya sebagai suplemen.
• Meningkatkan kesehatan kulit: Telah dilaporkan bahwa menerapkan chamomile ke kulit melalui produk kosmetik, seperti lotion, krim mata dan sabun, dapat melembabkan dan membantu mengurangi peradangan kulit.
• Mencegah keropos tulang: Beberapa orang mengklaim bahwa teh chamomile dapat berperan dalam mencegah keropos tulang yang menyebabkan kondisi seperti osteoporosis. Namun, bukti untuk ini lemah.

Meski klaim kesehatan ini kekurangan bukti, itu tidak berarti mereka salah. Mereka belum dipelajari dan mungkin akan di masa depan.

RINGKASAN:Saat ini tidak ada bukti kuat bahwa minum teh chamomile meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, tulang dan kulit. Selain itu, penelitian mengenai perannya dalam kecemasan dan depresi kurang.

Efek Merugikan Teh Chamomile

Minum teh chamomile umumnya aman bagi kebanyakan orang.

Ada laporan alergi chamomile, yang kemungkinan besar terjadi pada individu yang alergi terhadap tanaman di keluarga Asteraceae, seperti ragweed dan krisan.

Selanjutnya, produk kosmetik yang mengandung chamomile mungkin mengganggu mata jika mereka melakukan kontak langsung dengan mereka. Hal ini dapat menyebabkan konjungtivitis, yaitu pembengkakan lapisan mata Anda.

Penting juga untuk dicatat bahwa keamanan minum teh chamomile belum terbentuk pada anak kecil, wanita hamil atau menyusui dan orang-orang dengan penyakit hati atau ginjal.

Meskipun demikian, belum ada laporan tentang reaksi merugikan atau toksisitas yang mengancam hidup dari minum teh chamomile.

RINGKASAN:Meskipun beberapa orang mungkin alergi terhadap chamomile, aman bagi kebanyakan orang untuk minum. Efek samping negatif sangat jarang terjadi.

Garis bawah

Teh kamomile adalah minuman sehat.

Ini kaya akan beberapa antioksidan kuat yang mungkin memiliki beragam manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.

Meskipun penelitian yang berkaitan dengan teh chamomile cukup menjanjikan, hanya saja tidak ada cukup penelitian untuk membuat kesimpulan tentang pengaruhnya terhadap kesehatan.

Banyak penelitian tentang teh chamomile telah dilakukan pada hewan dan tabung reaksi, dan hasilnya tidak dapat diterjemahkan ke manusia.

Meski demikian, chamomile sangat aman untuk diminum, dan banyak orang menikmati meminumnya untuk cita rasa dan aroma yang nikmat.

Jika Anda ingin mengeksplorasi manfaat potensial teh chamomile, sudah pasti layak disertakan dalam makanan Anda.

Author : fendy

Share this

Related Posts