10 Tanda dan Gejala Kekurangan Zat Besi

Kekurangan zat besi terjadi bila tubuh tidak memiliki cukup zat besi mineral. Hal ini menyebabkan rendahnya kadar sel darah merah yang abnormal.

Itu karena zat besi dibutuhkan untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang memungkinkan mereka membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Jika tubuh Anda tidak memiliki cukup hemoglobin, jaringan dan otot Anda tidak akan mendapatkan cukup oksigen dan dapat bekerja dengan efektif. Hal ini menyebabkan kondisi yang disebut anemia.

Meskipun ada berbagai jenis anemia, anemia defisiensi besi adalah yang paling umum di seluruh dunia.

Penyebab umum kekurangan zat besi termasuk asupan zat besi yang tidak adekuat karena pola makan yang buruk atau diet ketat, penyakit radang usus, kebutuhan meningkat selama kehamilan dan kehilangan darah melalui masa menstruasi atau pendarahan dalam.

Apapun penyebabnya, kekurangan zat besi bisa menimbulkan gejala yang tidak menyenangkan yang bisa mempengaruhi kualitas hidup Anda. Ini termasuk kesehatan, konsentrasi dan produktivitas kerja yang buruk.

Tanda dan gejala kekurangan zat besi bervariasi tergantung pada beratnya anemia, seberapa cepat perkembangannya, usia dan keadaan kesehatan Anda saat ini.

Dalam beberapa kasus, orang tidak mengalami gejala.

Berikut adalah 10 tanda dan gejala kekurangan zat besi, dimulai dengan yang paling umum.

1. Kelelahan yang tidak biasa

Merasa sangat lelah adalah salah satu gejala paling umum kekurangan zat besi, yang mempengaruhi lebih dari setengah dari mereka yang kurang.

Hal ini terjadi karena tubuh Anda membutuhkan zat besi untuk membuat protein yang disebut hemoglobin, yang ditemukan pada sel darah merah. Hemoglobin membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Bila tubuh Anda tidak memiliki cukup hemoglobin, kurang oksigen mencapai jaringan dan otot Anda, mengurangi energi mereka. Selain itu, jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memindahkan lebih banyak darah kaya oksigen ke seluruh tubuh Anda, yang bisa membuat Anda lelah.

Karena kelelahan sering dianggap sebagai bagian normal dari kehidupan modern yang sibuk, sulit untuk mendiagnosis kekurangan zat besi dengan gejala ini saja.

Namun, banyak orang dengan kekurangan zat besi mengalami energi rendah bersamaan dengan kelemahan, merasa rewel, sulit berkonsentrasi atau miskin produktivitas di tempat kerja.

RINGKASAN:Kelelahan adalah salah satu tanda paling umum kekurangan zat besi. Hal ini karena kurang oksigen mencapai jaringan tubuh, merampasnya energi.

2. Pucat

Kulit pucat dan pewarnaan pucat di bagian dalam kelopak mata bagian bawah adalah tanda umum lainnya dari defisiensi besi.

Hemoglobin dalam sel darah merah memberi warna merah pada darahnya, sehingga tingkat yang rendah selama kekurangan zat besi membuat darah kurang merah. Itu sebabnya kulit bisa kehilangan warna sehat dan merah pada orang dengan kekurangan zat besi.

Rasa pucat pada orang dengan kekurangan zat besi ini bisa muncul di seluruh tubuh, atau bisa dibatasi hanya pada satu area, seperti wajah, gusi, di dalam bibir atau kelopak mata bawah dan bahkan kuku.

Hal ini sering menjadi salah satu hal pertama yang dokter akan cari sebagai tanda kekurangan zat besi. Namun, harus dikonfirmasi dengan tes darah.

Paleness lebih sering terlihat pada anemia sedang atau berat.

Jika Anda menarik kelopak mata bawah ke bawah, lapisan dalam harus berwarna merah menyala. Jika warnanya merah muda atau kuning pucat, ini mungkin menunjukkan bahwa Anda kekurangan zat besi.

RINGKASAN:Paleness pada umumnya atau di daerah tertentu seperti wajah, kelopak mata bagian bawah atau kuku bisa menjadi tanda kekurangan zat besi sedang atau berat. Hal ini disebabkan oleh kadar hemoglobin yang lebih rendah, yang memberi warna merah pada darahnya.

3. Sesak Napas

Hemoglobin memungkinkan sel darah merah Anda membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Bila hemoglobin rendah di tubuh Anda selama kekurangan zat besi, kadar oksigen juga akan rendah. Ini berarti otot Anda tidak akan mendapatkan cukup oksigen untuk melakukan aktivitas normal, seperti berjalan kaki.

Akibatnya, tingkat pernapasan Anda akan meningkat saat tubuh Anda mencoba mendapatkan lebih banyak oksigen.

Inilah sebabnya mengapa sesak napas adalah gejala yang umum.

Jika Anda mendapati diri Anda kehabisan napas melakukan hal normal, tugas sehari-hari yang biasa Anda temukan mudah, seperti berjalan, menaiki tangga atau berolahraga, kekurangan zat besi bisa disalahkan.

RINGKASAN:Napas tersengal adalah gejala kekurangan zat besi, karena kadar hemoglobin yang rendah berarti tubuh tidak mampu mengangkut oksigen ke otot dan jaringan secara efektif.

4. Sakit kepala dan Pusing

Kekurangan zat besi bisa menyebabkan sakit kepala.

Gejala ini nampaknya kurang umum dibanding yang lainnya dan sering ditambah dengan pusing atau pusing.

Pada defisiensi besi, kadar hemoglobin dalam sel darah merah rendah berarti tidak cukup oksigen yang bisa mencapai otak. Akibatnya, pembuluh darah di otak bisa membengkak, menyebabkan tekanan dan sakit kepala.

Meski ada banyak penyebab sakit kepala, sering kambuh lagi sakit kepala dan pusing bisa jadi tanda kekurangan zat besi.

RINGKASAN:Sakit kepala dan pusing bisa menjadi tanda kekurangan zat besi. Kurangnya hemoglobin berarti tidak cukup oksigen mencapai otak, menyebabkan pembuluh darahnya membengkak dan menimbulkan tekanan.

5. Palpitasi Jantung

Terlihat detak jantung, juga dikenal sebagai palpitasi jantung, bisa menjadi gejala anemia defisiensi besi lainnya.

Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Pada defisiensi besi, kadar hemoglobin yang rendah berarti jantung harus bekerja ekstra keras untuk membawa oksigen.

Hal ini dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur, atau perasaan bahwa jantung Anda berdetak secara tidak normal dengan cepat.

Dalam kasus ekstrim, ini bisa menyebabkan jantung membesar, murmur jantung atau gagal jantung.

Namun, gejala ini cenderung jauh kurang umum. Anda harus menderita kekurangan zat besi untuk waktu yang lama untuk mengalaminya.

RINGKASAN:Dalam kasus kekurangan zat besi, jantung harus bekerja ekstra keras untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur atau cepat dan bahkan murmur jantung, jantung atau gagal jantung yang membesar.

6. Rambut Kering dan Rusak

Kulit dan rambut yang kering dan rusak bisa menjadi tanda kekurangan zat besi.

Ini karena ketika tubuh Anda kekurangan zat besi, ia mengarahkan oksigennya yang terbatas ke fungsi yang lebih penting, seperti organ dan jaringan tubuh lainnya.

Bila kulit dan rambut kekurangan oksigen, ia akan menjadi kering dan lemah.

Kasus defisiensi besi yang lebih parah dikaitkan dengan rambut rontok.

Ini benar-benar normal untuk beberapa rambut rontok saat mencuci dan menyikat setiap hari, tapi jika Anda kehilangan gumpalan atau lebih dari biasanya, itu mungkin karena kekurangan zat besi.

RINGKASAN:Karena kulit dan rambut kurang mendapat oksigen dari darah selama kekurangan zat besi, mereka bisa menjadi kering dan rusak. Pada kasus yang lebih parah, ini bisa menyebabkan rambut rontok.

7. Pembengkakan dan nyeri lidah dan mulut

Terkadang hanya melihat ke dalam atau di sekitar mulut Anda dapat memberi Anda indikasi apakah Anda menderita anemia defisiensi besi.

Tanda-tanda meliputi saat lidah Anda menjadi bengkak, meradang, pucat atau anehnya halus.

Hemoglobin rendah dalam defisiensi besi dapat menyebabkan lidah menjadi pucat, sementara kadar mioglobin yang lebih rendah dapat menyebabkannya menjadi sakit, halus dan bengkak.

Myoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang mendukung otot Anda, seperti otot yang membentuk lidah.

Kekurangan zat besi juga bisa menyebabkan mulut kering, retakan merah yang sakit di sudut mulut atau borok mulut.

RINGKASAN:Lidah yang sakit, bengkak atau aneh bisa menjadi tanda anemia defisiensi besi. Celah di sudut mulut juga bisa menjadi pertanda.

8. Kaki gelisah

Kekurangan zat besi telah dikaitkan dengan sindrom kaki gelisah.

Sindrom kaki gelisah adalah dorongan kuat untuk menggerakkan kaki saat istirahat. Hal ini juga dapat menyebabkan sensasi merangkak atau gatal yang tidak enak dan aneh di kaki dan kaki.

Hal ini biasanya lebih buruk di malam hari, yang berarti bahwa penderita mungkin berjuang untuk mendapatkan banyak tidur.

Penyebab sindrom kaki gelisah tidak sepenuhnya dipahami.

Namun, sampai 25% orang dengan sindrom kaki gelisah diperkirakan memiliki anemia defisiensi besi, dan semakin rendah kadar zat besi, semakin buruk gejalanya.

RINGKASAN:Orang dengan anemia defisiensi besi memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena sindrom kaki gelisah. Ini adalah dorongan kuat untuk menggerakkan kaki saat beristirahat.

9. Kuku kuku rapuh atau berbentuk sendok

Gejala defisiensi besi yang jauh lebih jarang adalah kuku jari rapuh atau berbentuk sendok, sebuah kondisi yang disebut koilonchia.

Hal ini sering dimulai dengan kuku rapuh yang mudah pecah dan mudah retak.

Pada tahap selanjutnya kekurangan zat besi, kuku berbentuk sendok bisa terjadi dimana bagian tengah kuku dips dan ujungnya diangkat untuk memberi tampilan bulat seperti sendok.

Namun, ini adalah efek samping yang jarang dan biasanya hanya terlihat pada kasus anemia defisiensi besi yang parah.

RINGKASAN:Kuku berbentuk rapuh atau berbentuk sendok bisa menjadi indikator anemia defisiensi besi yang lebih parah.

10. Tanda Potensi Lainnya

Ada beberapa tanda lain bahwa zat besi Anda bisa rendah. Ini cenderung kurang umum dan dapat dikaitkan dengan banyak kondisi selain kekurangan zat besi.

Tanda lain anemia defisiensi besi meliputi:

• Mengidam aneh: Keinginan untuk makanan aneh atau makanan non-makanan disebut "pica." Biasanya mengandung keinginan untuk makan es, tanah liat, kotoran, kapur atau kertas dan bisa menjadi tanda kekurangan zat besi. Hal ini juga dapat terjadi selama kehamilan.
• Merasa cemas: Kurangnya oksigen yang tersedia untuk jaringan tubuh dalam kekurangan zat besi dapat menyebabkan perasaan cemas. Namun, ini cenderung membaik atau diatasi karena tingkat zat besi dikoreksi.
• Tangan dan kaki yang dingin: Kekurangan zat besi berarti lebih sedikit oksigen dikirim ke tangan dan kaki. Beberapa orang mungkin merasa dingin lebih mudah pada umumnya atau memiliki tangan dan kaki yang dingin.
• Infeksi yang lebih sering: Karena zat besi dibutuhkan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, kekurangannya dapat menyebabkan Anda terkena lebih banyak penyakit daripada biasanya.

RINGKASAN:Tanda-tanda defisiensi besi yang lebih umum lainnya mungkin termasuk hasrat makanan yang aneh, merasa cemas, tangan dan kaki yang dingin dan peningkatan risiko infeksi.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Menganggap Anda Kurang Besi?

Jika Anda pikir Anda menderita anemia kekurangan zat besi, pertimbangkan saran berikut ini.

Bicaralah dengan Dokter Anda

Jika Anda pikir Anda menunjukkan tanda atau gejala kekurangan zat besi, Anda harus membuat janji bertemu dengan dokter Anda. Tes darah sederhana akan memastikan apakah Anda menderita anemia defisiensi besi.

Jika dokter Anda memastikan bahwa Anda kekurangan zat besi, Anda mungkin bisa mengobatinya dengan cukup mudah dengan meningkatkan asupan zat besi dari makanan Anda atau dengan suplemen zat besi.

Tujuan utama pengobatan adalah mengembalikan kadar hemoglobin ke toko besi normal dan mengisi ulang.

Cobalah untuk memastikan Anda mendapatkan cukup zat besi melalui makanan nyata dalam makanan Anda. Hanya minum suplemen jika dokter Anda merekomendasikannya.

Makan Makanan Kaya Besi

Jika dokter Anda menganggap kekurangan zat besi Anda mungkin disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam makanan Anda, pikirkan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan kaya zat besi , seperti:

• Daging merah, daging dan unggas
• Hijau tua, sayuran berdaun, seperti bayam dan kangkung
• Buah kering, seperti kismis dan aprikot
• Kacang polong, kacang-kacangan dan kacang-kacangan lainnya
• makanan laut
• Biji dan kacang-kacangan

Membantu Meningkatkan Penyerapan Besi Anda

Yang penting, mengonsumsi vitamin C akan membantu tubuh Anda menyerap zat besi lebih baik . Pastikan Anda cukup mengonsumsi makanan kaya vitamin C, seperti buah dan sayuran.

Mungkin juga bermanfaat untuk menghindari makanan tertentu yang bisa menghambat penyerapan zat besi saat dikonsumsi dalam jumlah besar. Ini termasuk teh dan kopi dan makanan tinggi kalsium seperti produk susu dan sereal gandum.

Ambil Suplemen Besi Jika Dokter Anda Merekomendasikan

Umumnya, sebaiknya Anda hanya mengambil suplemen zat besi sebagai upaya terakhir dan jika dokter Anda merekomendasikannya. Ini kemungkinan akan terjadi jika Anda tidak dapat mengembalikan kadar zat besi Anda melalui diet saja.

Jika Anda mengkonsumsi suplemen zat besi, cobalah minum jus jeruk untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

Perlu diingat bahwa ada beberapa efek samping yang tidak menyenangkan dalam mengkonsumsi suplemen zat besi. Ini termasuk sakit perut, sembelit atau diare, mulas, mual dan kotoran hitam.

Namun, efek samping ini biasanya menurun seiring waktu dan tergantung dosis besi yang Anda pakai.

RINGKASAN:Jika Anda berpikir Anda kekurangan zat besi, bicarakan dengan dokter Anda, kemungkinan besar akan merekomendasikan lebih banyak makanan kaya zat besi (plus vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi Anda) atau mungkin suplemen zat besi.

Garis bawah

Anemia defisiensi besi adalah jenis anemia yang paling umum di dunia.

Beberapa orang memiliki gejala yang jelas, sementara yang lain tidak mengalami sama sekali. Hal ini sering tergantung pada beratnya anemia.

Tanda dan gejala umum termasuk rasa lelah, kulit pucat, detak jantung yang nyata, sakit kepala dan pusing, sesak napas, rambut dan kulit kering dan rusak, lidah atau mulut bengkak, kaki dan kuku rapuh atau berbentuk sendok.

Jika Anda berpikir Anda memiliki gejala kekurangan zat besi, pastikan untuk mengunjungi dokter Anda. Mendisgnosis diri tidak dianjurkan.

Untungnya, sebagian besar bentuk kekurangan zat besi dapat diobati dengan cukup mudah, biasanya melalui makanan kaya zat besi atau suplemen zat besi, jika dokter Anda merekomendasikannya.

Author : fendy

Share this

Related Posts